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《爱上跑步(第一个全马是怎样炼成的)》  

2016-10-20 22:16:29|  分类: 浓缩咖啡. ESPRES |  标签: |举报 |字号 订阅

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   人生就是一场看不见而又蜿蜒曲折的“马拉松“!
                       《爱上跑步(第一个全马是怎样炼成的)》 - 这里升起太阳 - 百花争艳
         今年三月开始参加正式的马拉松赛事并取得第一块半马完赛奖牌,然后到校园跑(中国大学生马拉松系列赛东大分站赛)成绩明显比平时的环湖跑要提高许多,几个月的跑步都是挺开心挺顺利的。所以策划了六月中旬的环南京城和紫金山的挑战五十公里超长距离跑(对我来讲是,对高手来讲只是中长跑),六月十一日既完成了首个线上马拉松(兰州马拉松),取得了第一个马拉松完赛奖牌,同时又完成了至今最长距离五十七公里的长跑。
        接着因为脚后跟肌腱炎,开始了“漫长曲折”的“伤病期”   。去了几个久违的地方,在七八月给自己来了一次赛季休整!在西昌邛海为“海边的美景 ”所诱惑跑了伤病中的第一个长跑(沿西岸七公里),在深圳红树林跑了四公里,接着备战首个铁人三项(烟台长距离铁人三项赛),忍者肌腱炎跑了半程铁三跑步项目的五公里。这个期间所有的跑步和十月备战首个线下马拉松(南京马拉松)前,包括比赛前一周的一次半马训练共计不超过八十公里。”不能跑步的日子不好受”
        尽管这样,十月十六日,距离完成首个线上全马四个月后拿下了首个线下马拉松,全程净时间4小时37分比第一个线上全马快一个半小时,比预计的时间五个小时提前二十五分钟,比理想的目标4小时15分差二十分钟!在这半年的跑马征程中,特别在休整期间,明白了很多跑步后才懂得和体会到的道理:
           1)健康和安全是最重要的:健康的跑步关系到能跑多远,跑步的健康关系到身心的安全!受伤后才知道跑前和跑后的拉伸及准备和结束活动是如此重要;受伤后才体会到不受伤的感觉是多么的不同;受伤后才去看医生和去网上查询诸多的运动医学和身体骨骼、肌肉和肌腱方面的知识和理论;受伤后才明白科学的跑步、健康的跑步、快乐的跑步才是参与、分享、享受跑步运动的宗旨!
          2)跑步的快慢和跑量有关但与其他相关运动更有关:体能与速度直接相关,在这方面收益与休整期后铁人三项赛事的全过程,虽然伤病期没有系统的练习跑步,可是游泳和骑车的训练量足以促进体能和耐力需求的提高。
           3)精神的力量是核心;当你有“一颗勇敢的心”,有一种对跑马的向往和乐趣并且目的性明确!就可以战胜伤病,忘却疼痛,在比赛过程中创造好成绩并使身体很快恢复到不可预期的“超人”状态!
           接下来的十一月份,三项“重大”的赛事将要面对,十一月五日的苏州环太湖百公里徒步赛、十一月十二日的大别山五十公里越野赛(新赛种)、十一月二十六日的江山100越野赛六十公里的比赛,一个月完成三个赛事是首次尝试,任务很严峻和艰巨啊!与完成全程马拉松的过程一样,参与、分享、享受”第一个百公里徒步”、“第一个越野赛“、”赛季最后一场收官战”才是真正的目的,争取2016年圆满收官!  
       如果你是真汉子,就去参与去拼搏;
       假如你有真心情,尽情享受全过程!

《爱上跑步(第一个全马是怎样炼成的)》 - 这里升起太阳 - 百花争艳
        
1)赛前的准备:
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2)领赛事包现场的展览会上有不少商家,其中的一家做得体侧报告倒是“令人振奋“!我的脂肪率竟然“高达”10.8?我的体质已经接近男神了?“”继续努力就能梦想成真!“其实,没什么太大的梦想,通过跑步达到健健康康的生活,不生病不吃药就是我的目的!其实,去年下半年刚开始跑步,每次跑步都有身心被淋浴过一次的感觉《爱上跑步(第一个全马是怎样炼成的)》 - 这里升起太阳 - 百花争艳
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 3)起跑线等待出发的时刻
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4)途中跑
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5)三十公里以后开始“撞墙”,边走边跑的状况!
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6)最后两百米的“”冲刺“”
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 7)到达终点后的“”愉悦“!”
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 8)看到成绩单很兴奋很兴奋!比上半年的线上“兰马”快了一个半小时!
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 第一个马拉松,其实就是第一个新的起点


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