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《爱上跑步(数据集)》  

2016-06-28 16:58:49|  分类: 卡布奇诺. 泡沫的 |  标签: |举报 |字号 订阅

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《爱上跑步(数据集)》 - 这里升起太阳 - 百花争艳 分享这些数据只是告诫自己:不要为了跑步而跑步,不要为了数据而数据!不要做奖牌的收纳箱,不要做数据的垃圾包!不跑“垃圾”路线,不参加“垃圾”赛事,不为“垃圾”奖牌而奔跑!
    自己设计路线,跑自己的赛道,自己与自己比,自己给自己颁发快乐的奖牌! 
      run, forrest, run......  为自己而奔跑吧!

1)去年六月开始练习跑步和九月初开始练长跑后的数据
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2)一个半月后就环跑了南京四大湖之一的六合金牛湖
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3)接着开始有针对性的提高速度和跑步的配速(每公里耗时)
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4)三月配速达到了530环玄武湖一圈突破了五十分大关(最快46分钟)
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5)接着参加了三月底的首个半马赛事(南京溧水傅家边山地国际半程马拉松比赛)
骑行112.7公里去比赛地,第二天骑行51公里返回!
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实际赛事官方时间2小时零七分,突破两小时应该没有任何问题
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6)四五月份继续环湖和提高配速,接近了五分的配速《爱上跑步(数据集)》 - 这里升起太阳 - 百花争艳
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7)五月二十一日参加了环校跑并意外的突破五分大关(最快配速竟然达到了420以上)
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8)六月环湖跑和六月十一日的马拉松暨五十五公里的长距离跑数据 
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9)长距离跑后每周跑的路线和训练放在了翠屏山和将军山(环河海大学)的十一公里半坡公路上,希望不断的提高配速到440(每公里耗时四分四十秒左右)《爱上跑步(数据集)》 - 这里升起太阳 - 百花争艳
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《全文完》  2016.6.29录写
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