《不小心爱上了“铁三”！》
2016-09-22 23:47:07| 分类：
卡布奇诺. 泡沫的
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听说过铁三但并不之所以然，两年前知晓是“游泳、骑行和跑步”三项组成的运动项目，就有了“我也要去试一试”的念头。游泳在初中学会的，成就了很少运动“骨瘦如柴”的少年一段体育梦!一年内从不会到会游泳开始，横渡长江，成了校队队员，接着一举拿下马鞍山到南京45公里畅游的“壮举”！自行车是近十年来的又一壮举 --- 2008-2010年三年平均每年用时半年环骑了中国边境包括每个省份在内的五万多公里路程！跑步是去年九月真正开始练习的第三项”壮举“，不到一年拿下环南京古城和环紫金山五十七公里长跑。
应该比一般的人具备“铁三”的潜能吧，尽管游泳和骑行都渐行渐远，但对并不具备运动体质和形态的我，这项运动确实是一个蛮不错的“挑战”！好不容易找到组织“南京市铁人三项协会”并成了正式会员，
从此不小心爱上了铁三。
选择了今年九月十日在威海举行的铁人三项赛事作为首站。两个多月的备战期，在条件（骑行‘游泳场地有限）、身体（左脚后跟肌腱炎）和系统运动（三十多年不游泳了）都不在状态下，完成了大约七千米左右的游泳训练量、一百五十公里内的自行车训练量，三个月加起来还足一次马拉松的跑量。八月中旬，南京铁三协会安排了一次模拟赛，游泳（六百米）在不分年龄的情况下名列上游！接着自行车五圈（每圈不到四公里，共十九公里）在第三圈后就开始停下来喝水，完成骑行后五公里跑，有近一半的路程是走出来的。就是这样能完赛实属不易，没有这次模拟很难了解铁人三项有这么难！
铁三是竞技运动不同于长途骑旅也不同于长跑、越野或徒步。对三个单项的前后衔接和战术安排有较高的技术要求！我的队友参加单项跑得第一，没觉得很累！另一队友参加了两项（骑车和跑步，这个队友越野能力很强，几乎每个星期都参加越野，不仅完赛且成绩不俗）尽管得了第二，跑步依然有两圈是走的！如果有游泳会是什么样呢？可见铁三的体能要求远超同等级的马拉松和越野赛事！
威海铁人三项赛的自行车赛道是全国最难的，也是世界铁三的系列赛事之一。 鉴于“打酱油”的体质和体能，就给自己订了“保完赛，不垫底”的“打酱油”目标！把将三个单项最好成绩相加估计成绩的方法和“梦想”彻底颠覆了！在赛前熟悉自行车赛场中，领教了这条自行车赛道在十七公里左右处的坡度和危险，结合前半程弯道多自己的弯道技术和赛车差的弱点，增加了一条“安全“的目标！
“安全第一、完赛第二、不垫底第三” ！在这个目标的引导下
，游出了个人最好成绩，安全的骑完（和预定的目标一致）、跑出了应有的能力（超水平发挥）！当然要感谢好天气，无风、无雨、无日晒！可喜的是取得了同组第十一名的好成绩！获得
130多分参赛积分，排名全国第一千四百多名（排名共计五千人左右）
，没想到、超预期、超快乐！ 加油，为自己加油！点赞，为自己点赞！接下来坚持训练和提高半程铁三（游泳750米、骑行20公里、跑步5公里）的能力直到身体状况痊愈和恢复并达到一小时二十分钟以内（名次在前五名）的水准，才会考虑进到下个级别的赛事！
我的座右铭是：在这个级别打酱油就绝不到下个级别打酱油 （注解：这个座右铭很有道理，“留着青山在，不怕没柴烧”！比赛结束共两个星期了疲劳状态才基本恢复，有素养的运动员两三天就恢复训练了。这说明我只能在目前的级别混，目标应该再增加一条“三天内恢复体能”。能力不济很容易受伤，不科学的训练和比赛运动“生涯”会大打折扣。如果每场都能拿到同组第十一名那才不容易呢，更在意和自己比！希望能保持五到十年的“运动生涯”，然后转到比较适合自己“徒步”或“竞走”上去。只要控制好自己的运动节奏和方式，成绩至少会越来越平稳！现在的四肢比起赛前就壮实了许多!）
最后分享这三个月的至理名言：人的一生不仅仅只有跑步和铁三还有远方（还有书写和朗读，还有太多了......！），不要因为名次而失去其他的兴趣和爱好，用强健的体魄快乐的生活！共勉
（笑话：我的左脚后跟因为肌腱炎经常赞叹右脚后跟，为什么没生病前就没有好好的珍惜？右脚后跟望着左脚后跟告诫自己：看看看，伤筋动骨三个月，现在都四个月了，什么韩国药、日本药、西药、中药、物理治疗和康复治疗都试过，花的时间和药费就不说了，问题是我国的运动医学还不发达和普及！千万要保重自己，病了只有自己扛！我再倒下，谁来支撑庞大的身躯啊
） 以上个人体会和见解，经供参考！ （ 全文完）
至此暑期的三篇“作文”全部完成！接下来要完成参加全国书法大赛的作品，十月十六日的南京马拉松全程比赛和十一月七日的苏州第二届二十四小时百公里环湖徒步赛！新的三篇“作文”将在十一月生日前完稿
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